16 lat

Mężczyzna Wiek:16 lat Waga: 66kg Wzrost:178 Dobry plan ? Pon Klata-biceps-brzuch Śr Plecy-bary-brzuch Piatek Nogi-triceps-brzuch i jeszcze takie pytanko w te dni w które nie chodzę na treningi robię pompki 4x15 zwykłych i 4x15 na hantlach. Zmieniony przez - JurasS w dniu 2013-08-23 13:53:56

Witam mam 16 lat i chodzę na muay thai. W tym temacie chciałem się was poradzić jakie ćwiczenia wykonywać na rzeźbę(na masę nie bo jestem niski, a zazwyczaj są wysocy zawodnicy), mam biegać, podciągać się na drążku, hantle, ekspander, ogólnie mówiąc chcę poprawić wygląd swojego ciała(kaloryfer, trochę klatka i plecki, biceps itd.) i poprawić siłę [...]

Mam 16 lat 1 rok stażu na silowni cwiczylem bez supli i bez diety od kilkunastu dni zacząłem stosować dietę oraz spożywać Mutan massa.Moje pytanie brzmi nastepujaco czy powininem juz spożywać mutannt masa i polaczyc go z creatyna mutant crekong ? Czy moge miec jakies problemy zdrowotne? waże 85 kg.i mam 2m wzrostu.Z

Witam! Mam 16 lat jestem aktywny w sporcie. Obecnie jestem po kuracji antybiotykiem chcialbym spytac o tym jak przyjmowac podstawowe suplementy I czy moze cos dolozyc a takze jakie pory. Obecnie posiadam Witaminy I mineraly Witamina C 1000mg Witamina D (tutaj nie pamietam ile) Probiotyk Chcialbym spytac takze jakie dawki itd zeby odbudowac ta [...]

Witam. Mam 16 lat 60 kg wagi ćwiczę od ponad miesiąca na siłowni kupiłem gainera "master maxx" 4.5kg do tego stosuje dietę 5 posiłków dziennie ponad 120 g białka dziennie i 500 węglowodanów. Chciałem sie zapytać jaki trening będzie dla mnie najlepszy na siłowni? ćwiczę w poniedziałki środy i piątki. od jakich partii mięśniowych zaczynać a na [...]

Witam. Mam 16 lat,192 cm i 88 kg wagi. Chciałbym zejść do 83/80kg Teraz takie pytanie do was co jeść żeby w miesiąc bądź półtora osiągnąć taki wynik ;P Jaki rozkład białka węgli itp ? Nadmieniam, że biegam 2 w tyg oraz program 100 pompek i brzuch w domu z regeneracja co jeden dzień :) w dodatku gram w unihokeja co się wiąże z treningiem w każdy [...]

Siema, mam 16 lat i 190 wzrostu i ważę 62 KG i pisze do was z prośbą Co polecacie Aby przytyć.?? ( i bardzo prosze o nie pisanie od Zacznij jeść bo jem Dużo nie az tak Dużo ale napewno nie malo) Co sądzicie o tym? http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_Jumbo_-opis27293.html Czy w niczym mi nie zaszkodzi? i jak to porcjować itd jak na moja wage? [...]

Witam. Mam mały problem. Kończę w tym roku 16 lat i mam 187 cm wzrostu i 84 kg wagi. Problem polega na tym, iż jestem nieproporcjonalny. Jestem szerszy w dupie jak w barach. Mam nawet problem z zakupem spodni. Chciałbym aby moje ciało było proporcjonalne, aby moja waga poszła na szerokość a nie w brzuch i dupsko. Proszę o Waszą opinię :) Zmieniony [...]

Mam Gainera Gain Olimp 6000 i białko Hi tec protein 80 ( wiem są to tanie odżywki ale nie stać mnie gdyż mam dopiero 16 lat) I tu moje pytanie jak to stosować czyli jak połączyć białko i gainera bo podobno to dobre połączenie białeczka z węglowodanami :) + Co można jeszcze dokupić do tego .... Kreatynke/ Aminokwasy ???? Doradzicie coś ( Chodzi [...]

Witam. Mam 16 lat, gram w siatkówkę i ze względu na ten sport postanowiłem wzmocnić moje siły siatkarskie dzieki cwiczeniom w domu. Postanowilem najpierw ciwczyć brzuch. I tu pytanie odnosnie regegeneracji miesni brzucha. Czytalem u Was w atlasie ze regenracja po malym wysilku trwa 2 dni. Postanowilem napoczątku cwiczyc 3 serie po 30 brzuszków. [...]

Witam! Hmm... od czego tu zacząć... Mam 16 lat i 4 miesiące temu postanowiłem wziąć się za siebie i zacząć ćwiczyć :)Chodzi mi głównie o masę...no i może trochę o siłę. Pomoże mi ktoś ułożyć plan?? Teraz jadę bez. Dodam że mam tylko sztangielkę, expander i ściskacz. Acha a jeśli chodzi o suplementy to białko. MICHAIL widzę że się znasz na [...]

Witam! Mam na imię Szymon i mam 16 lat . Ważę 66kg i mam 182cm wzrostu. Chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni, ale też przybrać na masie parenaście killo. Będę miał do dyspozycji full siłownie u kolegi. Dziękuję z góry za odpowiedzi i przepraszam jeśli czegoś brakuje.:) Zmieniony przez - Kudlaty48 w dniu 2014-08-25 22:03:42 Zmieniony przez - [...]

Wątek trochę z nudów a trochę z ciekawości. Którzy userzy są w sumie weteranami tego forum pod kątem regularnego wypowiadania się? Jedną z wypowiedzi użytkownika Banan- moderator chyba działu odżywek i supli- znalazłem z dnia 11 czerwca 2005 roku. Czyli 16 lat. Są tu starsi? :)

Witam, otóż chodze na siłownie, oraz mam zamiar rozpocząć 6 weidera. Mam następujące pytanie, ponieważ nigdy nie brałem kreatyny (i nie wiem czy sie opłaca). Chcialbym wiedzieć, czy mialbym jakieś lepsze rezultaty biorąc ją. Dodam, że mam 16 lat, 170cm i waże 63 kg. Dziekuje i czekam na odp, oraz jakieś drobne porady ;). Pozdrawiam.

Witajcie, przymierzałem się do kupna H M B, alee trafiłem na H M Bolon. Z tego co wyczytałem to zawiera on dodatkowo ARGININE i KREATYNE. co o tym sądzicie? czy ten suplement nie bedzie miał jakiś skutkó ubocznych? mam 16 lat ale nie chodzi o to żemym był jakimś tam koXem ale poprostu mam troszke sadełko i chciałbym się go pozbyć : ): ) : )

Witam, mam 16 lat ważę 60kg przy wzroście 174, na siłownie chodzę 3 razy w tyg (Poniedziałek, środa, piątek), chciałbym przytyć i tu jest pytanie. Szukam osoby która pomoze mi jakos w miare dobrac diete, trening i suplementacje. Celuje w to, aby masa wzrosła, ale nie chce sie szpikowac jakimis sterydami, dla tego prosze zeby ktos mi jakos w miare [...]

Witam. No więc mam 16 lat, ważę 74 kg, mierze 183 cm. :) Mój staż treningowy wynosi blisko 7 miesięcy. Obecnie jestem w trakcie treningu FBW z założenie masa, a po jego zakończeniu mam zamaiar przejś do tzw. rzeźby. I tu właśnie mam mały problem: Split z założeniem rzeźba, czy FBW z założeniem rzeźba? Z góry dzięki za pomoc. Pzdr.

[...] Trenuje piłkę nożną i nie wiem czy wybrać trening na mase czy rzeźbe. Chodzi mi głównie o trenig na mase ale boje się że jak nabiore masy to strace ją na boisku i nic z tego nie będzie. Mam 16 lat, 172 wzrostu i waże 62 kg. Z ciężarami miałem już stycznośc ponieważ ćwiczyłem pół roku przed wakacjami ale przestałem bo zacząłem grać w piłkę.

mam 16 lat i bawie się w siłownie o 13 roku życia.Jak dd tąt wielkich rezultatów nie było widac ale w nie dawno zauwarzyłem, zacząłem iśc w mase.Niedawno zacząłem cwiczyc sprint i nie chce wyglądac ja Pudzian.Chce yc na siłce i iśc w rzeźbe a nie w mase. Błagam pomużcie mi. Jak mam cwiczyc by nie iśc w mase ?

Mam problem z kregosłupemktóry boli mnie od pewnego czasu na siłowni i podczas treningów capoeiry. Mam 16 lat 179 wzrostu 72 kg 35 bic al klaty niemierzylem cwiczylem w domu na sztandze jakies 9 miechów i ok 6 na siłowni przy czym zjadlem troche suplementow.moze ktos mial ten sam problem z kregoslupem i moze mi jakos doradzic. AXE CAPOEIRA GRUPO [...]